Yoga adalah latihan yang tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Melalui serangkaian pose, otot-otot tubuh bekerja secara efektif dan perlahan memperkuat inti tubuh. Latihan ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi lebih cepat tersebar ke seluruh bagian tubuh. Dengan praktik yoga rutin, risiko cedera akibat otot kaku atau ketegangan tubuh dapat berkurang.
Selain itu, yoga membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang. Pose-pose tertentu merangsang kekuatan dan fleksibilitas sendi, yang sangat bermanfaat bagi orang yang jarang bergerak atau memiliki gaya hidup sedentari. Yoga juga mendukung metabolisme tubuh sehingga energi terasa lebih seimbang sepanjang hari. Manfaat fisik ini menjadikan yoga latihan yang aman dan efektif untuk semua kelompok usia.
Yoga juga dapat membantu tubuh dalam relaksasi dan pemulihan setelah aktivitas fisik lain. Melakukan yoga setelah olahraga berat atau duduk lama di depan komputer dapat mengurangi ketegangan otot. Tubuh menjadi lebih ringan, dan rasa sakit atau pegal dapat berkurang. Oleh karena itu, yoga merupakan latihan fisik yang menyeluruh dan dapat dilakukan secara konsisten untuk menjaga kebugaran tubuh.