Bagi pemula, memulai yoga harus dilakukan dengan langkah-langkah yang tepat agar aman dan bermanfaat. Pertama, pilih jenis yoga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh, misalnya hatha yoga untuk pemula karena gerakannya lebih lambat dan mudah diikuti. Gunakan matras yang nyaman dan pakaian longgar agar gerakan lebih leluasa.
Durasi latihan untuk pemula sebaiknya dimulai dengan 15–30 menit per sesi. Fokus pada pose dasar, teknik pernapasan, dan meditasi sederhana. Jangan memaksakan tubuh melakukan pose yang terlalu sulit karena dapat menyebabkan cedera. Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi, sehingga tubuh dapat beradaptasi secara bertahap.
Selain itu, perhatikan lingkungan latihan. Ruangan yang tenang, pencahayaan cukup, dan ventilasi baik akan mendukung konsentrasi dan relaksasi. Jika memungkinkan, ikut kelas yoga atau menggunakan panduan instruktur profesional agar gerakan dilakukan dengan benar. Dengan mengikuti panduan ini, pemula bisa merasakan manfaat yoga bagi tubuh dan pikiran secara maksimal dan aman.